relajacion mindfulness

Mente sano y cuerpo sano, es una forma de vida, puedo o no estar bien, sin embargo quiero estar mejor.

La mente es un poderoso motor que afecta a nuestro cuerpo, nos encontramos en muchos momentos en que nuestra mente habla y habla sin parar, hace ruido constantemente y no nos permite descansar, pensar ni decidir.

驴C贸mo acceder a la relajaci贸n?

驴C贸mo hacer posible que la mente deje de hacer ruido y de pensar? 

Las t茅cnicas mindfulness son una ayuda sencilla y muy potente, es una de las conocidas como ejercicios o t茅cnicas de relajaci贸n.

驴Qu茅 es la t茅cnica Mindfulness?

Mindfulness son una serie de t茅cnicas de relajaci贸n que nos ense帽an lo que se denomina 鈥渁tenci贸n plena鈥, es decir tomar conciencia directa de nuestras emociones para de esta forma eliminar la ansiedad, el estr茅s, la angustia y la frustraci贸n que nuestra vida diaria nos lanza a diario.

Gracias a las t茅cnicas mentales de mindfulness podemos aumentar nuestra calidad de vida, liberarnos de tensiones, de estr茅s, de ansiedad y ser mas felices.

Mindfulness o atenci贸n plena se basa en lo que denominamos 鈥渕omento presente鈥, es fijarnos, centrar la atenci贸n en el momento 煤nico del aqu铆 y ahora.

De esta forma dejamos a un lado el pasado, el futuro y conseguimos esa paz mental que ansiamos tanto.

驴Para qu茅 sirve el Mindfulness?

Al apagar la mente nos damos cuenta de que las cosas son mas sencillas de lo que parecen, el mundo es mejor, el sol brilla mas y los problemas comienzan a disolverse.

Solo este comienzo nos permite ver las cosas con mucha m谩s claridad y nos permite darnos cuenta de los muchos recursos que tenemos para afrontar nuestro d铆a a dia.

Las t茅cnicas de atenci贸n plena de mindfulness son consideradas tambi茅n una forma de meditaci贸n.

Es muy poderosa, te invito a conocerla y a practicarla.

Existen cursos de meditaci贸n mindfulness que puedes hacer desde casa y liberarte del estr茅s y la ansiedad.

Son t茅cnicas muy sencillas, en las cuales se utilizan nuestros sentidos.

El mindfulness requiere pr谩ctica, para los que comenz谩is es buena la ayuda de un experto, un gu铆a durante el ejercicio es ideal, aqu铆 teneis un v铆deo de relajaci贸n guiada que utiliza las t茅cnicas mindfulness para la relajaci贸n.

Este video es parte de un curso online de t茅cnicas de relajaci贸n mindfulness que contiene numerosos videos de relajaci贸n guiada, para que el acceso a la paz mental que tanto nos aporta sea sencillo y f谩cil desde el primer momento.

C贸mo relajarse con Mindfulness

Busca un lugar tranquilo, qu铆tate los zapatos, si茅ntate de forma que la postura sea c贸moda, si tienes que hacer algo despu茅s pon una alarma, as铆 no tendr谩s distracciones y el miedo a dormirte no te afectar谩.

Ponte unos auriculares, las sensaciones son mucho mejores y selecciona en pantalla completa el v铆deo.

Cuando sientas la necesidad de cerrar los ojos, simplemente d茅jate llevar.

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