desayunos para perder peso

Perder peso para la mayoría de nosotras no es tarea sencilla, implica sacrificios reducir unos pocos kilos y sobre todo requiere un cambio de hábitos alimentarios.

Mejorar nuestros h√°bitos saludables en la comida nos permitir√° no solo tener una figura mucho mejor, que nos har√° sentir mas plenas y bellas,  sino tambi√©n que mejoraremos nuestra salud con lo que ganamos en calidad de vida en todos los aspectos.

Habitos saludables para perder peso

Levantarse un poco mas temprano es un peque√Īo sacrificio, sin embargo hacerlo nos puede reportar un sinf√≠n de beneficios. ¬Ņuna hora, media hora mas? Modificar este h√°bito ma√Īanero nos permite desayunar mejor, tener algo de tiempo para hacer ejercicios (aunque sea en casa) y comenzar el d√≠a de forma relajada y no con el estr√©s habitual que implica no llegar nunca a tiempo.

Est√° claro que ir con prisas, no es nada saludable. Adelanta tu despertador, o bien eng√°√Īalo y retrasa la hora real, te puedo asegurar que funciona.

Puestos en marcha, ya estamos levantadas un buen rato antes de lo habitual, y ahora ¬ŅQu√© hacemos?, primero de todo darle hidrataci√≥n a nuestro organismo, vamos a tomar la primera bebida del d√≠a.

Esta primera bebida de la ma√Īana nos puede traer muchos beneficios saludables, ya que podemos ayudar a nuestro organismo a depurarse y a ponerlo en marcha de forma eficiente.

Bebidas para un desayuno saludable

Agua tibia con limón, es fácil de preparar, un zumo de limón natural y un vaso de agua templada, a la temperatura de nuestro cuerpo para que éste pueda asimilar mucho mejor todos los beneficios.

Si te gustan las plantas medicinales, puedes tambi√©n tomar una infusi√≥n, en este caso prueba a utilizar la ra√≠z de jengibre, es una infusi√≥n para perder peso que desincha, depura e incluso actual sobre la somnolencia ma√Īanera.

Una bebida más elaborada es la infusión de pimienta cayena, té verde y miel, la combinación de estos alimentos acelera tu organismo y ayuda a perder peso.

Té azul o Te oolong. El té de moda, que debes buscar en tiendas naturales y que tiene muy buenos resultados, rico en antioxidantes.

Jugo de pi√Īa con aloe vera, es un batido depurativo que adem√°s de estar muy rico te ayuda a depurar toxinas y a limpiar tu organismo.

Una vez nos hemos hidratado, lo ideal es hacer un poco de ejercicio.

Si es posible sal de casa, corre unos 10 minutos o bien puedes andar unos 20 minutos, si te da demasiada pereza o no puedes salir de casa haz ejercicios en casa, durante unos 20 minutos haz flexiones y estiramientos. Las primeras veces cuesta, una vez te mentalizas ser√° parte de tu rutina diaria. Una duchita y vamos a tomar ese ansiado desayuno.

Desayunos saludables para perder peso

Vamos a desayunar bien, nos lo merecemos. Un buen desayuno saludable, completo y variado. Recuerda que si te saltas el desayuno tu metabolismo se vuelve mas lento, pasa hambre lo cual hace que engordes y estar√°s toda la ma√Īana sin energ√≠a.

En un desayuno equilibrado no puede faltar la fibra, las proteínas y las vitaminas.

  • Un taz√≥n de avena con una manzana verde a trocitos y nueces, despu√©s tomate un huevo duro que puedes mejorar con un poco de aceite.
  • Un emparedado de pan integral, a√Īade aguacate y pechuga de pavo o pollo. Despu√©s toma un zumo de naranja natural.
  • El caf√©, con o sin leche y una tortilla francesa o huevos revueltos.
  • Un yogur griego con nueces y trocitos de kiwi para empezar y una tostada de pan integral con aceite de oliva, puedes a√Īadir ajo para hacerla mucho mas sabrosa y saludable. Un caf√© despu√©s.
  • Un buen taz√≥n de fruta, uvas, fresas, ciruelas. Despu√©s un peque√Īo s√°ndwich de tomate natural con huevo duro picado o queso fresco.

 


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