desayuno saludable

Aqu√≠ tienes las claves para un desayuno saludable y que te haga perder peso, si est√°s a dieta no suprimas el desayuno sino aprende a que esta comida del d√≠a sea perfecta para coger energ√≠a y adem√°s te ayude a perder peso..

Toma cereales integrales, cereales como la avena son parte de los alimentos que puedes utilizar en tu desayuno saludable, a√Ī√°dele fruta como la manzana o las uvas en trocitos.

Tambi√©n puedes tomar una tostada de pan de centeno, obtendr√°s un delicioso desayuno si le a√Īades un poco de mermelada de ciruela y un vaso de zumo de naranja reci√©n exprimido.

Desayuno saludable con cereales, yogur, proteínas

Prote√≠nas, si no las mezclas con l√°cteos ni con cereales, pan es perfectamente v√°lido como desayuno saludable, la prote√≠na es necesaria para nuestra musculatura, un huevo cocido ali√Īado con aceite de oliva, una tortilla francesa, un poco de jam√≥n serrano.

Café, leche o te. Si tomas café de forma controlada, no te prives. Dicen que la leche ya no es necesaria como tal a una determinada edad, puedes sustituirla por bebidas vegetales como la leche de almendras, la leche de avena o similares, no tienen lactosa y son muy energéticas.

Un te verde siempre es una excelente opción.

Fruta, el mejor momento para tomar la fruta es por la ma√Īana y m√°s si la tomas sola, manzana, pera, fresas, kiwi, papaya, pi√Īa, mango. Intenta que la fruta sea fresca y si puedes t√≥mala de forma natural, incluso con la piel. En zumo tambi√©n puedes tomarla, aunque la digesti√≥n ser√° mejor de forma natural.

Di sí a nueces, almendras, pasas, los frutos secos aportan mucha energía, magnesio y los famosos ácidos grasos tipo omega 3.

El yogur griego sin az√ļcar, aporta bacterias que cuidan nuestra flora intestinal, un excelente desayuno saludable consiste en un bol de yogur griego con kiwi cortado en daditos y cereales integrales.

¬ŅAun tiene dudas sobre cual puede ser un desayuno saludable?

Utilizamos cookies propias y de terceros compartiendo información para mejorar nuestros servicios, analizar el tráfico, mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias y funciones de redes sociales. Si acepta o continua navegando entendemos que acepta su uso

Descubre "Feng Shui Urgente"

libro feng shui urgente

Utilizamos cookies propias y de terceros compartiendo información para mejorar nuestros servicios, analizar el tráfico, mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias y funciones de redes sociales. Si acepta o continua navegando entendemos que acepta su uso