beneficios del aguacate

El aguacate, ese fruto verde y de apariencia exterior ruda, es un fruto que generalmente se emplea a modo de hortaliza o verdura.

De sabor delicado y de f谩cil consumo, rico en grasas monoinsaturadas, antioxidantes y minerales, el aguacate es un gran aliado en nuestra salud y por supuesto tambi茅n en alias de nuestra belleza, puede consumirse fresco, triturada y ligeramente cocido.

La pulpa del aguacate se emplea a menudo como si fuera mantequilla, una vez machacada y ali帽ada con lim贸n y aceite, el famoso guacamole cuenta como ingrediente principal al aguacate.

El aguacate posee un alto valor nutritivo y es un alimento altamente saludable.

驴Quieres saber cuales son los beneficios del aguacate?

Protege tus ojos, el aguacate es un alimento saludable para la vista, come aguacates, el aguacate absorbe los rayos ultravioletas del sol evitando que hagan da帽o a nuestra retina, protege igualmente nuestros ojos de la aparici贸n de cataratas y de la degeneraci贸n. Los conserva mas tiempo j贸venes.

Vitamina E Los aguacates contienen una gran cantidad de esta vitamina, esta vitamina ayuda al cuerpo a protegerse de las enfermedad, de igual forma la vitamina E revitaliza la piel, la vuelve m谩s suave y con m谩s flexibilidad gracias a su alto poder antioxidante. 驴Podr铆as pedir mas?

Tu coraz贸n, lo mantiene sano, la grasa que contiene el aguacate sumado a la vitamina E es excelente para el coraz贸n.

Contiene acido f贸lico, aproximadamente en un 25 por ciento, el 谩cido f贸lico es una vitamina que 煤nicamente se encuentra en los vegetales de hoja verde, ayuda a mejorar la salud de forma general. Es necesario un aporte extra de 谩cido f贸lico antes y durante el embarazo, ya que ayuda a la formaci贸n del feto y evita posibles malformaciones.

Reduce el colesterol, el aguacate es rito en beta-sitosterol, compuesto que ha demostrado que mantiene los niveles bajo de colesterol, el aguacate contiene igualmente grasas mono insaturadas que son saludables para el organismo y reducen el colesterol 鈥渕alo鈥.

Tu sonrisa lucir谩 m谩s brillante gracias al aguacate, los compuestos saludables que contiene permiten destruir las c茅lulas de los dientes cancerosas sin interferir en la sanas, permitiendo mantener una dentadura sana.

Aumenta la absorci贸n de nutrientes, el aguacate ayuda absorber mucho mejor ciertos nutrientes que se encuentran en frutas y vegetales, la proporci贸n aumenta en cinco sobre la persona que come aguacates y la que no.

Da sabor a tus ensaladas, hay personas a las que no les agrada el sabor del aguacate, sin embargo como complemento en ensaladas y comidas pasa en muchos casos desapercibido.

Repara tu pelo, es uno de los grandes beneficios de este fruto, el aguacate aporta gran cantidad de vitaminas y grasa al pelo, repar谩ndolo y nutri茅ndolo.

Ahora que ya sabes todo lo que te puede aportar de saludable y beneficioso el aguacate, es el momento de aprovecharlo y a帽adirlo a tu dieta, te proponemos diversas recetas con aguacate, sencillas de hacer, a la par que econ贸micas y por supuesto muy saludables.


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