Alimentos saludables

Los alimentos saludables son los que se consumen con moderación, no hay alimentos buenos o alimentos malos, hay gran variedad de alimentos.

Los alimentos tienen nutrientes, en función de esos nutrientes unos alimentos son más beneficiosos que otros para los objetivos que nos marcamos en función de nuestro consumo de energía y la posibilidad de aliviar ciertas dolencias o prevenirlas.

Es bueno recordar que la alimentación saludable es armonía, balance.

Cuando nombramos y hablamos de “alimentos saludables” viene a nuestra mente la idea de alimentos que al consumirlos aportan beneficios positivos sobre nuestro organismo, ofrece nutrientes y otras sustancias que son muy beneficiosas por norma general.

En las diferentes definiciones oficiales de “alimento saludable” se habla de que un alimento es saludable dentro de porcentajes de grasa, grasa saturada, grasa total, sodio, etc.

Posiblemente cumpliendo todas las normas de las diferentes administraciones nos quedemos con muy pocos alimentos. Si nos atuviéramos a estas normas, el pan blanco o los huevos, así como muchos otros alimentos quedarían fuera de lo denominado saludable.

La mayoría de los alimentos combinados de forma correcta y consumidos en cantidades razonables pueden ser considerados parte de una dieta sana y saludable.

En la revista Aire, nos gusta hablar con sencillez y apostamos por una dieta equilibrada y que podamos disfrutar a la vez que protegemos nuestra salud y en la cual la mayoría de los alimentos se encuentren presentes.

Tenemos varios tipos de alimentos saludables en función de sus beneficios

Alimentos para hipertensos

La sal y la hipertensión están intimamente relacionados, Los alimentos frescos ya contienen de por sí sal, normalmente pensamos que no porque nos hemos acostumbrado a tomarlos con sal, con lo que realmente camuflamos el sabor de las comidas. Los alimentos ricos en potasio y en fibra son buenos para las personas que padecen hipertensión ya que reducen moderadamente la presión arterial seguir leyendo

Alimentos para la memoria

Cuando hablamos de memoria podemos hablar de pérdida de memoria, pequeños olvidos sobre todo en épocas de estrés, o necesidad de potenciar la memoria por temas de trabajo e incluso estudios. La alimentación tiene un papel importantísimo a la hora de conservar la memoria ya que por falta de algunos nutrientes, vitaminas, etc nuestras neuronas no funcionan adecuadamente seguir leyendo

Alimentos para embarazadas

La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan incrementar las proteínas que toman, ciertas vitaminas como el ácido fólico y minerales como el hierro, y comer algunas calorías extra para tener más energía. Sin embargo, comer mejor no significa comer más o mucho más. La creencia de que durante el embarazo hay que comer por dos, no es cierta. Si crees que no estás comiendo bien ...seguir leyendo

Alimentos anti edad

Alimentar correctamente a la piel es más importante que el uso de cremas y lociones. Conoce qué alimentos no deben faltar en tu cesta de la compra, y verás cuanto dinero te ahorrarás en cremas. Es más conocido que una dieta desequilibrada o con un alto porcentaje de azúcares provoca la la aparición de arrugas y el descolgamiento de la piel....seguir leyendo

Alimentos saludables para bajar de peso

No hay ningún estudio que demuestre que saltarse alguna comida pueda ayudar a adelgazar. A pesar de que la base de cualquier dieta baja en calorías para el control del peso corporal es reducir la ingesta calórica, no está recomendado saltarse comidas para conseguirlo. Los expertos recomiendan no saltarse comidas y repartir bien la ingesta a lo largo del día, puesto...seguir leyendo 

Alimentos saludables para el desayuno

el desayuno es uno de los asuntos sobre los que hay mayores discrepancias. No en vano se trata la primera comida del día y, para muchos, la más importante. Su misión, tal como indica la propia palabra, es romper el ayuno nocturno, pero ¿qué debemos comer? Tradicionalmente los nutricionistas han insistido en la importancia de tomar un buen desayuno, rico en vitaminas y carbohidratos, que nos permita afrontar con fuerza la jornada...seguir leyendo  

Alimentos saludables para el corazon

Los ingredientes que usa y la forma en que los prepara pueden tener un gran impacto. A continuación hay varios consejos prácticos que debe tener en mente para comer y cocinar de manera beneficiosa para el corazón. Los ácidos grasos omega 3 son un tipo de grasa saludable que ayuda a prevenir que las arterias se bloqueen. Recomendamos incluir ...seguir leyendo

Alimentos saludables para niños

La nutrición se refiere a todo lo que tu hijo come y bebe. El cuerpo de nuestros hijos utiliza nutrientes de los alimentos para funcionar correctamente y ganar en salud. Los nutrientes incluyen carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. En las cantidades correctas, los nutrientes le dan energía a tu hijo para que pueda estar activo, crezca, aprenda ...seguir leyendo 

Alimentos saludables para el higado

 La manera principal en que tu cuerpo elimina las toxinas es a través del hígado, que desintoxica y limpia el cuerpo de forma continua filtrando de la sangre los venenos que entran a través del tracto digestivo, la piel y el sistema respiratorio. Pero cuando el hígado tiene un exceso de trabajo como resultado del estrés o la exposición ...seguir leyendo

Alimentos saludables, frutas saludables

Las frutas, por tanto, son alimentos naturales que aportan multiples beneficios y propiedades. Por un lado, aportan una grandísima diversidad de nutrientes esenciales, son muy ricas en fibra y agua, y además se convierten en una opción ideal a la hora de controlar nuestro peso, dado que apenas poseen calorías y sin embargo sí tienden a ser ...seguir leyendo

Alimentos para la piel

La piel es el órgano más extenso de nuestro cuerpo, la primera barrera de defensa y el espejo de lo que pasa dentro. Una dieta equilibrada nos ayudará a disfrutar de una mejor salud interior, que se reflejará también en el exterior. La dieta influye, pero no hay que olvidar que el factor que más acelera el envejecimiento prematuro es el exceso de sol y después el tabaco...seguir leyendo 

Alimentos para diabeticos

Las personas con diabetes deben prestar particular atención para asegurarse de que exista un equilibrio entre sus alimentos, insulina y medicamentos orales, y ejercicio, para ayudar a controlar su nivel de glucosa. Esto suena como mucho trabajo, pero su médico o nutricionista puede ayudarlo a crear un plan de alimentación que sea adecuado para usted. Cuando tome buenas ...seguir leyendo 

Alimentos para el pelo

La caída del cabello es un hecho que nos preocupa y que estigmatiza tanto a hombres como a mujeres. Sin embargo, la prevención la tenemos mucho más cerca, en concreto, en la mesa en la que comemos. El estrés y la situación inestable que vivimos eleva los niveles de insulina a causa de la generación de cortisoles, que es la hormona anti-estrés. De aquí se deriva...seguir leyendo  


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