Beneficios del Kiwi

Esa fruta de color marrón y peluda que abierta es una gran explosión de color verde, que nos sacia y nos ayuda a perder peso.

El kiwi, una fruta deliciosa y un alimento saludable que no debe faltar en tu dieta y que complementa por s√≠ sola y en postres, batidos, jugos, comidas y desayunos saludables.

El Kiwi, la fruta por excelencia en las dietas de adelgazamiento, ya que nos elimina las ganas de comer gracias a su poder saciante ya que contiene m√°s de un 80% de agua, esto nos ayuda a perder peso, as√≠ como la fibra y el √°cido f√≥lico complemento ideal para las mujeres embarazadas y durante la lactancia.

El kiwi es un alimento saludable originario de la China y de allí pasó a Nueva Zelanda que es la productora mundial de esta fruta tan espectacular y tan saludable.

Se trata de una fruta peque√Īa, conocida por su color marr√≥n como con pelos en el exterior y un verde brillante en su interior.

Es originaria de un valle en China y luego fue llevada a Nueva Zelanda, donde se produce en cantidad elevada en la actualidad.

Beneficios del kiwi que debes conocer

1.-El kiwi es un alimento antioxidante y muy rico en vitamina C Esta es una de sus principales prioridades.

Una √ļnica pieza de kiwi nos aporta mas del 80% de la cantidad que se recomienda consumir de forma diaria.

La vitamina C es un poderoso antioxidante que permite mantener nuestras células jóvenes y ayuda a mantenernos sanos de forma general.

La vitamina C, tambi√©n contribuye a reducir el riesgo de m√ļltiples enfermedades, entre ellas, las cardiovasculares, las degenerativas e incluso el c√°ncer.

2.-El kiwi el estrés y los nervios

Gracias a su alto contenido en vitamina C ayuda a combatir la ansiedad calmando el nerviosismo.

Por ese mismo motivo es un alimento anti estrés. Si tienes una entrevista de trabajo, un examen o un evento que te produce tensión, toma un kiwi antes de enfrentarte al reto.

3.-Ayuda a reducir el estre√Īimiento

Uno de los beneficios del kiwi mas conocidos es que ayuda tanto a la digesti√≥n como a la mejora del tr√°nsito intestinal, por lo que ayuda a prevenir y mejorar el estre√Īimiento.

Consumido en el desayuno sus capacidades se ver√°n fortalecidas, si adem√°s lo unes a los cereales o al yogur, estar√°s combinando los alimentos para mejorar de forma espectacular el estre√Īimiento. Alimento imprescindible para un desayuno saludable.

4.-Alimento saludable para dietas y retención de líquidos

El kiwi posee una gran cantidad de agua y un aporte de calorías medio, lo cual ayuda de forma importante a la pérdida de peso y a calmar la sensación de hambre.

Como el kiwi no posee demasiado sodio es perfecto dentro de una dieta de pérdida de peso y para eliminar líquidos, es un alimento diurético que las embarazadas y las personas con sobrepeso deberían incluir de forma habitual en su dieta.

5.-El kiwi facilita la digestión

Las propiedades del kiwi ayudan a la digestión, ayudando a asimilar las proteínas de los alimentos, reduciendo los gases y la gastritis. Es una fruta que se puede mezclar sin problemas con leche.

6.-Mejora la circulación de la sangre.

El kiwi aparte de la vitamina C, contiene vitamina E y √°cidos grasos Omega 3 y 6, de los cuales se habla mucho √ļltimamente, estos nutrientes mejoran el estado de nuestras arterias y el riego sangu√≠neo.

Esta fruta saludable para el coraz√≥n ayuda a prevenir contra la trombosis, las anginas de pechos, infartos, etc. 

7.-Reduce el nivel de colesterol en sangre

Ademas de ayudar a mejorar la circulación de la sangre, el aporte de fibra del kiwi hace que el colesterol se reduzca y mejora la glucemia en las personas diabéticas.

8.-Ayuda a mejorar los huesos

No solo ayuda con los huesos del cuerpo sino tambi√©n con las piezas dentales, los nutrientes del kiwi tales como el cobre, magnesio y potasio que contiene, permiten mejorar el desarrollo oseo y el funcionamiento de nervios, m√ļsculos, etc. Una sola pieza de kiwi al d√≠a nos aporta las cantidades necesarias de estos nutrientes.

9.-El kiwi en la menopausia y el embarazo.

El alto contenido en √°cido f√≥lico de esta fruta saludable lo convierte en una fruta para las mujeres embarazadas y en la √©poca de la menopausia, el kiwi ayuda a reducir los riesgos cardio vasculares durante el embarazo as√≠ como la espina b√≠fida.

10.-Si tienes anemia toma kiwis

El alto contenido en vitamina C del kiwi permite que nuestro cuerpo absorba mucho mejor el hierro que contienen los alimentos o los suplementos que se a√Īaden en casos de anemia, por lo que hace que mejoremos mucho m√°s r√°pido.

11.-El kiwi mejora las defensas

Gracias a su alto contenido de nutrientes y especialmente a la vitamina C que contiene, las personas que toman de forma habitual esta fruta están favoreciendo el sistema inmunológico, evitando los resfriados y subiendo el nivel de las defensas. La vitamina C ayuda a la producción de glóbulos rojos y blancos, así como de los anticuerpos que forman el denominado sistema inmunológico.

12.- Recomendable para las personas con hipertensi√≥n

Gracias a su abundancia en potasio y al escaso valor en sodio, los kiwi son muy apreciados por las personas que sufren problemas cardiovasculares, hipertensión arterial y problemas de corazón.

13.-El kiwi es un antiinflamatorio. Esta fruta es uno de los alimentos saludables que podemos denominar como anti inflamatorios naturales.

14.-Alimento anti edad.  Gracias a su poder antioxidante, es capaz de neutralizar los radicales libres, especialmente aquellos relacionados con el envejecimiento.

15.-El kiwi y el cuidado de la piel

El kiwi es uno de los alimentos naturales que se utilizan en algunos tipos de mascarillas para la cara por su gran aporte en vitaminas, nutrientes y su alto poder rejuvenecedor y renovador.

El kiwi es bueno tomarlo por la ma√Īana e incluirlo en el desayuno, ya que sus propiedades que ya hemos visto que son muchas se ven reforzadas en ese momento.

Muy aconsejable su consumo en:

  • Personas que fuman o beben de forma habitual alcohol
  • Los diab√©ticos, mujeres embarazadas, personas mayores, aquellas personas que tienen problemas de huesos o han sufrido lesiones o fracturas
  • En la √©poca de la menopausia en la mujer
  • Para los que sufren de cataratas o problemas de visi√≥n
  • Personas con SIDA o herpes.

Si hay que ponerle un pero al kiwi es con aquellas personas que tienen insuficiencia renal, ya que no por su alto contenido en potasio est√° fuera de las dietas que pueden tomar.

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